產後補給站

74 道食谱

當了媽咪後,不只要學會照顧寶貝,更要學會懂得愛自己!美善品食譜研發團隊推出70道月子餐料理,包括主食、補充蛋白質的主菜與燉湯、富含膳食纖維的副菜,還有甜品與飲品,不僅營養充足,搭配簡單的操作步驟,更方便料理!希望媽咪們不但能吃得好也能吃得巧,補足產後與哺乳時期的營養需求,照顧好自己,也給寶寶含有豐富營養的母乳,一起健康成長!

香椿拌麵線

香椿拌麵線

30 分钟

紅豆飯

紅豆飯

1小时 30 分钟

麻油素飯

麻油素飯

1小时

昆布栗子飯

昆布栗子飯

30 分钟

糙米地瓜飯

糙米地瓜飯

45 分钟

芹菜魩魚粥

芹菜魩魚粥

25 分钟

野菇海鮮粥

野菇海鮮粥

30 分钟

枸杞雞粒粥

枸杞雞粒粥

20 分钟

玉米牛肉粥

玉米牛肉粥

35 分钟

蔬菜粥

蔬菜粥

35 分钟

青木瓜燉排骨

青木瓜燉排骨

45 分钟

竹笙枸杞排骨湯

竹笙枸杞排骨湯

55 分钟

花生豬腳湯

花生豬腳湯

1小时 40 分钟

茶油菠菜豬肝湯

茶油菠菜豬肝湯

1小时 10 分钟

清燉雞湯

清燉雞湯

45 分钟

洋蔥鮭魚清湯

洋蔥鮭魚清湯

40 分钟

通草鱸魚湯

通草鱸魚湯

1小时 35 分钟

花椰菜炒雞肉

花椰菜炒雞肉

40 分钟

紅糟醬烤雞

紅糟醬烤雞

24小时 55 分钟

花膠燉雞

花膠燉雞

1小时 15 分钟

山藥蛤蜊蒸雞肉

山藥蛤蜊蒸雞肉

55 分钟

黃豆燉牛腱

黃豆燉牛腱

1小时 25 分钟

野蔬烤鮭魚

野蔬烤鮭魚

50 分钟

山藥金針湯

山藥金針湯

25 分钟

紅棗牛蒡鮮菇湯

紅棗牛蒡鮮菇湯

35 分钟

炒青木瓜絲

炒青木瓜絲

25 分钟

玉米筍炒青江菜

玉米筍炒青江菜

20 分钟

雞蛋粉絲皇宮菜

雞蛋粉絲皇宮菜

30 分钟

鳳梨炒黑木耳

鳳梨炒黑木耳

20 分钟

洋蔥炒蛋

洋蔥炒蛋

25 分钟

芹菜枸杞炒豆包

芹菜枸杞炒豆包

20 分钟

野菇燒豆腐

野菇燒豆腐

25 分钟

四神排骨湯

四神排骨湯

2小时 10 分钟

藥燉鱸魚湯

藥燉鱸魚湯

1小时 15 分钟

杜仲排骨湯

杜仲排骨湯

1小时 15 分钟

藥膳獅子頭

藥膳獅子頭

1小时

藥膳麻油雞

藥膳麻油雞

45 分钟

當歸牛肉炒芥藍

當歸牛肉炒芥藍

25 分钟

麻油腰花

麻油腰花

25 分钟

彩椒松阪肉

彩椒松阪肉

25 分钟

枸杞蒸鱈魚

枸杞蒸鱈魚

40 分钟

甜豌豆炒蝦仁

甜豌豆炒蝦仁

25 分钟

樹子蒸虱目魚

樹子蒸虱目魚

40 分钟

藥膳鮮蝦

藥膳鮮蝦

30 分钟

紅糟花枝

紅糟花枝

25 分钟

蠔油燴烏参

蠔油燴烏参

25 分钟

麻薑珍菇湯

麻薑珍菇湯

40 分钟

四神杏鮑菇湯

四神杏鮑菇湯

1小时 5 分钟

何首烏蔬菜湯

何首烏蔬菜湯

1小时 30 分钟

鮮菇炒莧菜

鮮菇炒莧菜

25 分钟

麻油炒豇豆

麻油炒豇豆

25 分钟

麻油紅鳳菜

麻油紅鳳菜

20 分钟

苦茶油炒菠菜

苦茶油炒菠菜

20 分钟

菠菜蒸蛋

菠菜蒸蛋

55 分钟

茄汁炒豆包

茄汁炒豆包

25 分钟

糖醋麵腸

糖醋麵腸

35 分钟

豆腸炒花生

豆腸炒花生

20 分钟

黑豆茶

黑豆茶

1小时 40 分钟

杜仲茶

杜仲茶

1小时 40 分钟

桂圓茶

桂圓茶

55 分钟

山渣茶

山渣茶

1小时 10 分钟

止渴茶

止渴茶

1小时 40 分钟

羅漢果茶

羅漢果茶

1小时

黑木耳汁

黑木耳汁

1小时 45 分钟

雪耳蓮子甜湯

雪耳蓮子甜湯

1小时 15 分钟

茯苓紅豆湯

茯苓紅豆湯

3小时 40 分钟

木瓜燕麥甜湯

木瓜燕麥甜湯

25 分钟

山藥芝麻糊

山藥芝麻糊

40 分钟

紅棗黑糖奇亞籽

紅棗黑糖奇亞籽

25 分钟

酒釀蛋包湯

酒釀蛋包湯

25 分钟

五色蒸蛋、糙米飯&雙色米豆漿

五色蒸蛋、糙米飯&雙色米豆漿

7小时 30 分钟

枸杞葡萄饅頭&黑麥栗子豬腳

枸杞葡萄饅頭&黑麥栗子豬腳

2小时 10 分钟

蒸肉糜、香菇高麗菜&蛋白雞蓉粥

蒸肉糜、香菇高麗菜&蛋白雞蓉粥

1小时

九層塔吻仔魚蒸蛋、紫蘇梅蒸鱈魚&薑黃藜麥地瓜飯

九層塔吻仔魚蒸蛋、紫蘇梅蒸鱈魚&薑黃藜麥地瓜飯

40 分钟