Χρησιμοποίησε αυτή τη συλλογή ως παράδειγμα ώστε να μάθεις πώς να χρησιμοποιείς την πλατφόρμα Cookidoo® για να φτιάξεις τη δική σου προσωπική διατροφή. Με την υπογραφή της κλινικής διαιτολόγου Ναστάζιας Σολομωνίδου, κάνε εύκολα δίαιτα βάσει του τρόπου ζωής σου, χρησιμοποιώντας όλα τα εργαλεία που σου προσφέρει η πλατφόρμα Cookidoo®, όπως δημιουργία προσωπικής λίστας με τα φαγητά που έχετε επιλέξει, λίστα υλικών για τα ψώνια και επιλογή ισορροπημένων συνταγών ανάλογα με τη διατροφική τους αξία. Υγιεινή διατροφή και χάσιμο βάρους, δύο σε ένα!
Ψωμί ολικής του τοστ
1ωρ.
Βραστά αυγά
20 λεπτ.
Πρόγευμα στο πόδι
10 λεπτ.
Πόριτζ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia
20 λεπτ.
Πόριτζ με φρέσκα φρούτα
15 λεπτ.
Pancakes με μπανάνα
15 λεπτ.
Μάφιν ομελέτας
30 λεπτ.
Χυμός Smoothie
5 λεπτ.
Μπισκοτάκια με κινόα και καρότο
30 λεπτ.
Μπάρες με σοκολάτα, φρούτα και ξηρούς καρπούς
1ωρ. 10 λεπτ.
Σαλάτα με κόκκινο λάχανο και ρόδι
10 λεπτ.
Σαλάτα με κινόα, κόλιανδρο και ρεβίθια
45 λεπτ.
Σαλάτα με φαγόπυρο και βαλσαμικό
20 λεπτ.
Σαλάτα με λαχανικά (βέγκαν)
50 λεπτ.
Σαλάτα με ζυμαρικά και ρεβίθια
25 λεπτ.
Φακές μουτζέντρα (ΤΜ6)
45 λεπτ.
Λουβιά φρέσκα με κολοκύθι
1ωρ.
Ιταλικά "ψητά" φασόλια
1ωρ. 15 λεπτ.
Ελαφριά λαζάνια
1ωρ. 35 λεπτ.
Ζυμαρικά με γαρίδες και πέστο ρόκας
55 λεπτ.
Κοτόπουλο φιλέτο στον ατμό (6 φιλέτα)
25 λεπτ.
Κοτόπουλο και ζεστή πατατοσαλάτα
55 λεπτ.
Χοιρινό ψαρονέφρι με ξινολάχανο και πουρέ πατάτας
1ωρ. 10 λεπτ.
Τσιπούρες με πατάτες και σάλτσα ντομάτας
1ωρ.
Μπακαλιάρος με μέλι και σόγια, ρύζι και λαχανικά
55 λεπτ.
Μπρόκολο στον ατμό (250 γρ.)
15 λεπτ.
Σαλάτα μπρόκολο με κόκκινες πιπεριές και κουκουνάρι
10 λεπτ.
Πλιγούρι με σάλτσα ντομάτας (ΤΜ6)
35 λεπτ.
