In questo libro troverai 45 ricette per i tuoi pranzi, le tue cene o per la pausa pranzo. Goditi pasti naturali e creativi senza additivi inutili, per mantenerti in forma e pieno di energia nella vita di tutti i giorni.
Bevanda cremosa all' avena
10 min.
Pangrattato
5 min.
Ras el hanout
15 min.
Dressing all'aceto balsamico e mirtilli
5 min.
Dressing al peperoncino e ginger
5 min.
Ayran alla menta
5 min.
Latte alle mandorle e matcha
10 min.
Barrette al sesamo
30 min.
Uova strapazzate con spinaci e formaggio di capra
25 min.
Bowl di smoothie all'acai
10 min.
Porridge alla frutta e cannella
15 min.
Crema di amaranto con ciliegie e canapa
35 min.
Pancake al grano saraceno e farro con banane
25 min.
Insalata di verdure con marinata al lime
15 min.
Insalata di ravanelli e spinaci
15 min.
Insalata di verdure al bicchiere
20 min.
Insalata di fagioli e cavolfiore
10 min.
Insalata di gamberoni alla siciliana
40 min.
Insalata tiepida di orzo con verdure e pollo
45 min.
Insalata nizzarda
40 min.
Insalata di cetrioli e mortadella
10 min.
Insalata di peperoni
20 min.
Zuppa fredda al cocco e avocado
10 min.
Zuppa di funghi e patate
45 min.
Zuppa di asparagi e aneto
25 min.
Zuppa di zucca e mela con petto di pollo
40 min.
Zuppa di barbabietole
45 min.
Zuppa di lenticchie in versione orientale
30 min.
Zuppa di bietole e ginger
40 min.
Pasta al pomodoro e spinaci
35 min.
Risotto ai broccoli con parmigiano reggiano alle nocciole
40 min.
Polpettine di carne e carote con ratatouille
35 min.
Patate viola con crema di piselli
45 min.
Curry di gamberetti con topinambur
45 min.
Patate e bietole con uova affogate
45 min.
Farfalle al prosciutto e piselli
45 min.
Feta al cartoccio
25 min.
Blinis ai ceci e pomodori
30 min.
Purea di topinambur
40 min.
Fagiolini al curry con riso
40 min.
Biscotti alle mandorle
40 min.
Mela cotta con crema di marzipane
20 min.
Shake allo yogurt e mango
10 min.
Palline proteiche al burro d'arachidi e cioccolato
45 min.
Uova sode
20 min.
