Com sugestões para o pequeno-almoço (até 300 kcal), para almoços e jantares (até 400 kcal) e snacks (até 200 kcal), este livro vai ajudá-lo a ter uma alimentação equilibrada e saudável. Inspire-se nas 36 receitas desta coleção!
Iogurte com manga e coco
10 min.
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15 min.
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10 min.
Granola integral com nozes
1h 10 min.
Papas de aveia com molho de morango
20 min.
Pasta de chocolate com eritritol
5 min.
Pão de amêndoa e iogurte
1h 20 min.
Pasta de maçã e pimento
25 min.
Miniquiches de legumes a vapor
40 min.
Panquecas integrais de requeijão com couve-galega
35 min.
Salada de trigo com vinagre balsâmico
35 min.
Massa com curgete e espargos verdes
45 min.
Salada de espinafres, grão-de-bico e couve-flor
40 min.
Salada de quinoa colorida
50 min.
Salada de arroz com salmão e pak choi
50 min.
Guisado de feijão fumegante
30 min.
Arroz de couve-flor e pimentos com almôndegas
1h 10 min.
Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora
40 min.
Cuscuz de brócolos com caril de frango
45 min.
Massa com fiambre e feijão-verde
40 min.
Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor
40 min.
Lasanha de curgete low carb
45 min.
Noodles de legumes com molho de atum
35 min.
Salada de beterraba com halloumi
15 min.
Salada detox
15 min.
Omelete de camarão e coentros
35 min.
Pão proteico de quark
1h
Sopa de couve com almôndegas de aves
50 min.
Piza de frango low carb
1h
Guisado de legumes nutritivo
40 min.
Batido de cheesecake de mirtilos e pó proteico
5 min.
Bolo de queijo com framboesas e pó proteico
3h 30 min.
Pasta de quark e rabanete
10 min.
Tostas low carb
2h
Gelado de fruta light
10 min.
Gelado macio de pêssego
15 min.
