Panquecas integrais de requeijão com couve-galega

Panquecas integrais de requeijão com couve-galega

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Prep 35 min.

Total 35 min.

2 doses

Ingrediente

Panquecas

salsa só as folhas
2 talos de
requeijão light
200 g
ovo
1
leite meio-gordo
30 g
farinha integral
50 g
fermento em pó p/ bolos
1 c. chá de
sal
½ c. chá de

Couve

couve kale cortada em pedaços
100 g
100 g couve-lombarda, cortada em pedaços
água
300 g
sal
1 pitada de
Óleo vegetal q.b. p/ untar
peito de peru cozido, cortado em tiras (1 cm aprox.)
50 g
pimenta
1 pitada de

Dificultate

mediu

Valori nutritive per 1 dose

Proteine 28 g

Calorii 1201 kJ / 286 kcal

Grăsimi 10 g

Fibre 5.5 g

Carbohidrați 19 g

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