Sari la conținutul principal Căutare
Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor
4.1 16 ratings
Prep 15 min.
Total 40 min.
6 unidades
Înregistrați-vă gratuit

Ingrediente

  • Óleo vegetal q.b. p/ untar
  • amêndoa c/ pele
    20 g
    20 g amêndoa s/ pele
  • espinafres
    100 g
    100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
  • salsa só as folhas
    3 pés de
  • queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
    125 g
  • ovos
    4
  • leite magro
    40 g
  • sal
    ½ c. chá de
  • pimenta
    ¼ c. chá de
  • flocos de malagueta seca (opțional)
    ¼ c. chá de
  • água
    500 g

Dificultate

mediu

Valori nutritive per 1 unidade

Proteine 9 g
Calorii 431 kJ / 103 kcal
Grăsimi 6 g
Fibre 1.3 g
Carbohidrați 2 g

Vă place ceea ce vedeți?

Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă pentru perioada gratuită de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligaţii.

Înregistrați-vă gratuit Mai multe informații

De asemenea, prezentat în

Em forma com a Bimby® 36 rețete
Portugalia

S-ar putea să-ți placă și...

Afișare toate

Panquecas de alfarroba

4.3(53)

40 Min

Barras de granola

4.4(21)

1 Std. 10 Min

Ovos a vapor

4.9(7)

15 Min

Smoothie anti-inflamatório de papaia, curcuma, gengibre e chia

4.0(17)

10 Min

Doce de pêssego

5.0(3)

1 Std. 5 Min

Visita pós-venda: Iogurte e Granola

5.0(6)

12 Std.

Waffles com molho de morango

3.9(7)

40 Min

Bowl de abacate e kiwi

3.3(4)

10 Min

Arepas com ovo e tomate

3.4(8)

30 Min

Papas de aveia vegan com fruta e canela

3.0(2)

15 Min

Smoothie proteico com espinafres

3.0(1)

5 Min

Torrada integral com abacate e ovo

3.0(3)

15 Min

 Afișare toate