Com sugestões para o pequeno-almoço (até 300 kcal), para almoços e jantares (até 400 kcal) e snacks (até 200 kcal), este livro vai ajudá-lo a ter uma alimentação equilibrada e saudável. Inspire-se nas 36 receitas desta coleção!
Iogurte com manga e coco
10 menit
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15 menit
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10 menit
Granola integral com nozes
1j 10 menit
Papas de aveia com molho de morango
20 menit
Pasta de chocolate com eritritol
5 menit
Pão de amêndoa e iogurte
1j 20 menit
Pasta de maçã e pimento
25 menit
Miniquiches de legumes a vapor
40 menit
Panquecas integrais de requeijão com couve-galega
35 menit
Salada de trigo com vinagre balsâmico
35 menit
Massa com curgete e espargos verdes
45 menit
Salada de espinafres, grão-de-bico e couve-flor
40 menit
Salada de quinoa colorida
50 menit
Salada de arroz com salmão e pak choi
50 menit
Guisado de feijão fumegante
30 menit
Arroz de couve-flor e pimentos com almôndegas
1j 10 menit
Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora
40 menit
Cuscuz de brócolos com caril de frango
45 menit
Massa com fiambre e feijão-verde
40 menit
Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor
40 menit
Lasanha de curgete low carb
45 menit
Noodles de legumes com molho de atum
35 menit
Salada de beterraba com halloumi
15 menit
Salada detox
15 menit
Omelete de camarão e coentros
35 menit
Pão proteico de quark
1j
Sopa de couve com almôndegas de aves
50 menit
Piza de frango low carb
1j
Guisado de legumes nutritivo
40 menit
Batido de cheesecake de mirtilos e pó proteico
5 menit
Bolo de queijo com framboesas e pó proteico
3j 30 menit
Pasta de quark e rabanete
10 menit
Tostas low carb
2j
Gelado de fruta light
10 menit
Gelado macio de pêssego
15 menit
