Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor

4.1 16 peringkat

Persiapan 15 menit

Total 40 menit

6 unidades

Bahan-bahan

Óleo vegetal q.b. p/ untar
amêndoa c/ pele
20 g
20 g amêndoa s/ pele
espinafres
100 g
100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
salsa só as folhas
3 pés de
queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
125 g
ovos
4
leite magro
40 g
sal
½ c. chá de
pimenta
¼ c. chá de
flocos de malagueta seca (opsional)
¼ c. chá de
água
500 g

Kesulitan

sedang

Nutrisi per 1 unidade

Protein 9 g

Kalori 431 kJ / 103 kcal

Lemak 6 g

Serat 1.3 g

Karbohidrat 2 g

Suka dengan apa yang Anda lihat?

Resep ini dan lebih dari 100 000 resep lainnya menanti Anda!

Daftar untuk uji coba gratis 30 hari kami dan temukan dunia Cookidoo®. Tanpa ikatan apa pun.

Daftar gratis Informasi selengkapnya

Juga ditampilkan di

Em forma com a Bimby® 36 Resep
Portugal

Anda mungkin juga menyukai...

Tampilkan semua

Crepes de tapioca e espinafres sem glúten

15 menit

Panquecas de banana

15 menit

Pão alentejano

3j 20 menit

Pão de banana vegan

1j

Papas de aveia com banana e mel

10 menit

Overnight oats de morango

8j

Granola de frutos secos e sementes

25 menit

Panquecas de alfarroba

40 menit

Porridge

15 menit

Concentrado de café

12j

Granola

25 menit

Bebida de amendoim com panquecas

8j 55 menit

Tampilkan semua