Panquecas integrais de requeijão com couve-galega

Panquecas integrais de requeijão com couve-galega

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Persiapan 35 menit

Total 35 menit

2 doses

Bahan-bahan

Panquecas

salsa só as folhas
2 talos de
requeijão light
200 g
ovo
1
leite meio-gordo
30 g
farinha integral
50 g
fermento em pó p/ bolos
1 c. chá de
sal
½ c. chá de

Couve

couve kale cortada em pedaços
100 g
100 g couve-lombarda, cortada em pedaços
água
300 g
sal
1 pitada de
Óleo vegetal q.b. p/ untar
peito de peru cozido, cortado em tiras (1 cm aprox.)
50 g
pimenta
1 pitada de

Kesulitan

sedang

Nutrisi per 1 dose

Protein 28 g

Kalori 1201 kJ / 286 kcal

Lemak 10 g

Serat 5.5 g

Karbohidrat 19 g

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