Com sugestões para o pequeno-almoço (até 300 kcal), para almoços e jantares (até 400 kcal) e snacks (até 200 kcal), este livro vai ajudá-lo a ter uma alimentação equilibrada e saudável. Inspire-se nas 36 receitas desta coleção!
Iogurte com manga e coco
10p
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15p
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10p
Granola integral com nozes
1óra 10p
Papas de aveia com molho de morango
20p
Pasta de chocolate com eritritol
5p
Pão de amêndoa e iogurte
1óra 20p
Pasta de maçã e pimento
25p
Miniquiches de legumes a vapor
40p
Panquecas integrais de requeijão com couve-galega
35p
Salada de trigo com vinagre balsâmico
35p
Massa com curgete e espargos verdes
45p
Salada de espinafres, grão-de-bico e couve-flor
40p
Salada de quinoa colorida
50p
Salada de arroz com salmão e pak choi
50p
Guisado de feijão fumegante
30p
Arroz de couve-flor e pimentos com almôndegas
1óra 10p
Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora
40p
Cuscuz de brócolos com caril de frango
45p
Massa com fiambre e feijão-verde
40p
Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor
40p
Lasanha de curgete low carb
45p
Noodles de legumes com molho de atum
35p
Salada de beterraba com halloumi
15p
Salada detox
15p
Omelete de camarão e coentros
35p
Pão proteico de quark
1óra
Sopa de couve com almôndegas de aves
50p
Piza de frango low carb
1óra
Guisado de legumes nutritivo
40p
Batido de cheesecake de mirtilos e pó proteico
5p
Bolo de queijo com framboesas e pó proteico
3óra 30p
Pasta de quark e rabanete
10p
Tostas low carb
2óra
Gelado de fruta light
10p
Gelado macio de pêssego
15p
