Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor

4.1 16 értékelés

Előkészítés 15p

Összesen 40p

6 unidades

Összetevők

Óleo vegetal q.b. p/ untar
amêndoa c/ pele
20 g
20 g amêndoa s/ pele
espinafres
100 g
100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
salsa só as folhas
3 pés de
queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
125 g
ovos
4
leite magro
40 g
sal
½ c. chá de
pimenta
¼ c. chá de
flocos de malagueta seca (választható)
¼ c. chá de
água
500 g

Nehézség

közepes

Tápérték ekkora adagban: 1 unidade

Fehérje 9 g

Kalória 431 kJ / 103 kcal

Zsír 6 g

Rost 1.3 g

Szénhidrát 2 g

Tetszik, amit lát?

Ez a recept és több mint 100 000 másik vár Önre!

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverzióra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Nincs kötöttség.

Regisztráljon ingyen További információ

Szintén szerepel a

Em forma com a Bimby® 36 Recept
Portugália

Talán még tetszeni fog...

Összes megjelenítése

Granola de frutos secos e sementes

25min

Pão integral com tomilho-limão

2h 35min

Smoothie de São Valentim

5min

OVO (pão de espelta integral, patê de ovo e abacate, sumo de laranja e cenoura)

1h 30min

Pãezinhos de iogurte com caju e muesli

1h 40min

Café de avelã

5min

Probióticos para pequeno-almoço colorido

10min

Scones com descarte de massa-mãe

Pas d’évaluation

Waffles com descarte de massa-mãe

Pas d’évaluation

Tosta de cogumelos miso com molho de iogurte e tahini

Pas d’évaluation

Overnight oats de cheesecake de morango

8h 10min

Pudim de chia com matcha e fruta

30min

Összes megjelenítése