Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor

4.0 14 értékelés

Előkészítés 15p

Összesen 40p

6 unidades

Összetevők

Óleo vegetal q.b. p/ untar
amêndoa c/ pele
20 g
20 g amêndoa s/ pele
espinafres
100 g
100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
salsa só as folhas
3 pés de
queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
125 g
ovos
4
leite magro
40 g
sal
½ c. chá de
pimenta
¼ c. chá de
flocos de malagueta seca (választható)
¼ c. chá de
água
500 g

Nehézség

közepes

Tápérték ekkora adagban: 1 unidade

Fehérje 9 g

Kalória 431 kJ / 103 kcal

Zsír 6 g

Rost 1.3 g

Szénhidrát 2 g

Tetszik, amit lát?

Ez a recept és több mint 100 000 másik vár Önre!

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverzióra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Nincs kötöttség.

Regisztráljon ingyen További információ

Szintén szerepel a

Em forma com a Bimby® 36 Recept
Portugália

Talán még tetszeni fog...

Összes megjelenítése

Doce de abacaxi

Doce de abacaxi

45 Min

Iogurte proteico de baunilha com pudim de chia

Iogurte proteico de baunilha com pudim de chia

12 Std. 15 Min

Ovos a vapor

Ovos a vapor

15 Min

Smoothie de iogurte grego e frutos silvestres

Smoothie de iogurte grego e frutos silvestres

5 Min

Batido de frutos vermelhos

Batido de frutos vermelhos

5 Min

Papas de aveia sem açúcar

Papas de aveia sem açúcar

15 Min

Papas de trigo sarraceno e caju

Papas de trigo sarraceno e caju

8 Std.

Taça de pequeno almoço com frutos vermelhos

Taça de pequeno almoço com frutos vermelhos

15 Min

Overnight oats de morango

Overnight oats de morango

8 Std.

Pãezinhos de iogurte com caju e muesli

Pãezinhos de iogurte com caju e muesli

1 Std. 40 Min

Tofu mexido

Tofu mexido

25 Min

Ovos no forno com legumes espiralizados

Ovos no forno com legumes espiralizados

1 Std.

Összes megjelenítése