Com sugestões para o pequeno-almoço (até 300 kcal), para almoços e jantares (até 400 kcal) e snacks (até 200 kcal), este livro vai ajudá-lo a ter uma alimentação equilibrada e saudável. Inspire-se nas 36 receitas desta coleção!
Iogurte com manga e coco
10 λεπτ.
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15 λεπτ.
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10 λεπτ.
Granola integral com nozes
1ωρ. 10 λεπτ.
Papas de aveia com molho de morango
20 λεπτ.
Pasta de chocolate com eritritol
5 λεπτ.
Pão de amêndoa e iogurte
1ωρ. 20 λεπτ.
Pasta de maçã e pimento
25 λεπτ.
Miniquiches de legumes a vapor
40 λεπτ.
Panquecas integrais de requeijão com couve-galega
35 λεπτ.
Salada de trigo com vinagre balsâmico
35 λεπτ.
Massa com curgete e espargos verdes
45 λεπτ.
Salada de espinafres, grão-de-bico e couve-flor
40 λεπτ.
Salada de quinoa colorida
50 λεπτ.
Salada de arroz com salmão e pak choi
50 λεπτ.
Guisado de feijão fumegante
30 λεπτ.
Arroz de couve-flor e pimentos com almôndegas
1ωρ. 10 λεπτ.
Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora
40 λεπτ.
Cuscuz de brócolos com caril de frango
45 λεπτ.
Massa com fiambre e feijão-verde
40 λεπτ.
Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor
40 λεπτ.
Lasanha de curgete low carb
45 λεπτ.
Noodles de legumes com molho de atum
35 λεπτ.
Salada de beterraba com halloumi
15 λεπτ.
Salada detox
15 λεπτ.
Omelete de camarão e coentros
35 λεπτ.
Pão proteico de quark
1ωρ.
Sopa de couve com almôndegas de aves
50 λεπτ.
Piza de frango low carb
1ωρ.
Guisado de legumes nutritivo
40 λεπτ.
Batido de cheesecake de mirtilos e pó proteico
5 λεπτ.
Bolo de queijo com framboesas e pó proteico
3ωρ. 30 λεπτ.
Pasta de quark e rabanete
10 λεπτ.
Tostas low carb
2ωρ.
Gelado de fruta light
10 λεπτ.
Gelado macio de pêssego
15 λεπτ.
