Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- Óleo vegetal q.b. p/ untar
-
20
g amêndoa c/ pele
ή 20 g amêndoa s/ pele -
100
g espinafres
ή 100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços - 3 pés de salsa, só as folhas
- 125 g queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
- 4 ovos
- 40 g leite magro
- ½ c. chá de sal
- ¼ c. chá de pimenta
- ¼ c. chá de flocos de malagueta seca (προαιρετικό πεδίο)
- 500 g água
- Διατροφή
- ανά 1 unidade
- Θερμίδες
- 431 kJ / 103 kcal
- Πρωτεΐνη
- 9 g
- Υδατάνθρακες
- 2 g
- Λιπαρά
- 6 g
- Φυτικές ίνες
- 1.3 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Iogurte de soja com frutos silvestres
10 Std.
Tortilha espanhola baixa em calorias
45 min
Pão alentejano
3h 20min
Panquecas de aveia e requeijão com banana e molho de frutos vermelhos
30 min
Ovos escalfados com presunto e molho maltês
1h 10 min
Taça de pequeno almoço com frutos vermelhos
15 min
Panquecas integrais com requeijão
30 min
Batido saudável
10min
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15 min
Mousse de aveia
8h
Quiche de atum sem massa
30 min
Coroa Challah de Páscoa com sésamo e ovos coloridos
Keine Bewertungen