Com sugestões para o pequeno-almoço (até 300 kcal), para almoços e jantares (até 400 kcal) e snacks (até 200 kcal), este livro vai ajudá-lo a ter uma alimentação equilibrada e saudável. Inspire-se nas 36 receitas desta coleção!
Iogurte com manga e coco
10 phút
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15 phút
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10 phút
Granola integral com nozes
1h 10 phút
Papas de aveia com molho de morango
20 phút
Pasta de chocolate com eritritol
5 phút
Pão de amêndoa e iogurte
1h 20 phút
Pasta de maçã e pimento
25 phút
Miniquiches de legumes a vapor
40 phút
Panquecas integrais de requeijão com couve-galega
35 phút
Salada de trigo com vinagre balsâmico
35 phút
Massa com curgete e espargos verdes
45 phút
Salada de espinafres, grão-de-bico e couve-flor
40 phút
Salada de quinoa colorida
50 phút
Salada de arroz com salmão e pak choi
50 phút
Guisado de feijão fumegante
30 phút
Arroz de couve-flor e pimentos com almôndegas
1h 10 phút
Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora
40 phút
Cuscuz de brócolos com caril de frango
45 phút
Massa com fiambre e feijão-verde
40 phút
Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor
40 phút
Lasanha de curgete low carb
45 phút
Noodles de legumes com molho de atum
35 phút
Salada de beterraba com halloumi
15 phút
Salada detox
15 phút
Omelete de camarão e coentros
35 phút
Pão proteico de quark
1h
Sopa de couve com almôndegas de aves
50 phút
Piza de frango low carb
1h
Guisado de legumes nutritivo
40 phút
Batido de cheesecake de mirtilos e pó proteico
5 phút
Bolo de queijo com framboesas e pó proteico
3h 30 phút
Pasta de quark e rabanete
10 phút
Tostas low carb
2h
Gelado de fruta light
10 phút
Gelado macio de pêssego
15 phút
