Versiuni compatibile
Yoghurt soup with chickpeas and garlic chilli oil
Dificultate
Majoritatea rețetelor noastre sunt ușor de preparat. Acelea ce necesită mai mult timp sau experiență în bucătărie sunt evaluate ca fiind medii sau avansate.
Timp de preparare
Acesta este timpul necesar pentru a prepara această rețetă.
Timp total
Acesta este timpul necesar pentru a face acest preparat de la început la sfârșit: marinare, coacere, răcire, etc.
Mărime porție
Acesta afișează câte porții are această rețetă.
Ingrediente
Garlic chilli oil
- 100 g olive oil
- 2 garlic cloves
- 3 tsp dried chilli flakes
Yoghurt soup
- 800 g Greek-style natural yoghurt
- 1 garlic clove
- 200 g brown rice
- 1000 g boiling water
- 2 tsp Vegetable stock paste (see Tips)
- 1 tbsp gluten free cornflour
- 1 tbsp dried mint
- 1 tsp sea salt
- 1 pinch ground black pepper
- 400 g canned chickpeas, rinsed and drained (approx. 250 g after draining)
- 40 - 50 g fresh spinach leaves, torn
- 2 sprigs fresh mint, leaves only, torn
- 2 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only, torn
- Valori nutritive
- per 1 portion
- Calorii
- 1633.3 kJ / 389 kcal
- Proteine
- 16 g
- Carbohidrați
- 44.6 g
- Grăsimi
- 14 g
- Grăsimi saturate
- 11.5 g
- Fibre
- 7.8 g
- Sodiu
- 645.3 mg
În colecțiile mele
Rețete alternative
Afișare toateBlack bean tomato soup with coriander lime cream
45 min
Chicken and sweet corn soup
30 min
Carrot and coriander soup
30 min
Miso salmon broth
40 min
Spiced lentil vegetable soup
1 Std. 30 Min
Spiced red lentil and chicken soup (Diabetes)
30 min
Lamb and barley soup
50 min
Cauliflower soup with bacon dust
35 λεπτ.
Tomato-egg drop soup
20 min
Pumpkin and ginger soup
35 λεπτ.
Chicken laksa
30 min
Traditional chicken broth with angel hair pasta
1 Std. 30 Min