Yoghurt soup with chickpeas and garlic chilli oil
TM6 TM5 TM31

Yoghurt soup with chickpeas and garlic chilli oil

2.9 (12 ratings)

Ingrediente

Garlic chilli oil

  • 100 g olive oil
  • 2 garlic cloves
  • 3 tsp dried chilli flakes

Yoghurt soup

  • 800 g Greek-style natural yoghurt
  • 1 garlic clove
  • 200 g brown rice
  • 1000 g boiling water
  • 2 tsp Vegetable stock paste (see Tips)
  • 1 tbsp gluten free cornflour
  • 1 tbsp dried mint
  • 1 tsp sea salt
  • 1 pinch ground black pepper
  • 400 g canned chickpeas, rinsed and drained (approx. 250 g after draining)
  • 40 - 50 g fresh spinach leaves, torn
  • 2 sprigs fresh mint, leaves only, torn
  • 2 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only, torn

Valori nutritive
per 1 portion
Calorii
1633.3 kJ / 389 kcal
Proteine
16 g
Carbohidrați
44.6 g
Grăsimi
14 g
Grăsimi saturate
11.5 g
Fibre
7.8 g
Sodiu
645.3 mg

Vă place ceea ce vedeți? Această rețetă și mai mult de alte 80 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă gratuit

Înregistrați-vă pentru perioada de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligații.

Mai multe informații

Rețete alternative

Afișare toate