Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 3 calamari hoods (approx. 330 g total)
- 20 raw prawns, deveined and tails intact
- 4 garlic cloves
- 2 pieces lemon zest (approx. 5 x 2 cm), no white pith
- ½ - 1 long red chilli, deseeded if preferred and cut into halves
- 3 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only, plus extra finely chopped for garnishing
- 3 sprigs fresh coriander, leaves only, plus extra finely chopped for garnishing
- 40 g olive oil
- 2 - 3 tbsp dry white wine
- ½ tsp sweet paprika
- ¼ tsp sea salt, to taste
- 1 - 2 lemons, cut into wedges, to serve
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 543 kJ / 129 kcal
- Πρωτεΐνη
- 17 g
- Υδατάνθρακες
- 0.8 g
- Λιπαρά
- 5.9 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 1.1 g
- Φυτικές ίνες
- 1.2 g
- Νάτριο
- 358.9 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνChilli and garlic prawns
1 godz. 10 min
Prawn saganaki with feta
35 min
Warm bulgur salad with orange dressing (TM6)
40min
Pumpkin and antipasto risoni salad
35 min
Chilli and cheese nachos
35 min
Prawn and broccoli fried rice (Diabetes)
35 min
Little sausages with tomato sauce and rice (9 months+)
1 godz.
Tuna nicoise salad (gut health)
1h 15min
Mushroom-stuffed mushrooms
50 min
Buffalo Chicken Spring Rolls
1 godz. 30 min
Mini chicken kyivs
45 min
Creamy broccoli soup with crispy quinoa (Diabetes)
1 Std. 5 Min