Fish and mixed vegetable parcels
TM6 TM5

Fish and mixed vegetable parcels

4.6 (66 βαθμολογίες)

Υλικά

  • 80 g extra virgin olive oil
  • ¾ tsp salt, plus extra to taste
  • ½ tsp ground black pepper, plus extra to taste
  • 2 tbsp grated lemon zest
  • 4 white fish fillets (120-200 g each - see Tips)
  • 200 g mixed vegetables (e.g. carrots, zucchini, celery stalks, turnip), cut into pieces
  • 6 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
  • 50 g lemon juice (approx. 1 lemon)
  • 500 g water
  • 400 g potatoes, peeled, cut into slices (3 mm)

Διατροφή
ανά 1 portion
Θερμίδες
1869.3 kJ / 445.1 kcal
Πρωτεΐνη
43.2 g
Υδατάνθρακες
13.9 g
Λιπαρά
23.3 g
Κορεσμένα λιπαρά
4 g
Φυτικές ίνες
3 g
Νάτριο
610.2 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων