Fish and mixed vegetable parcels

4.5 72 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.

4 portions

Υλικά

extra virgin olive oil
80 g
salt plus extra to taste
¾ tsp
ground black pepper plus extra to taste
½ tsp
grated lemon zest
2 tbsp
white fish fillets (120-200 g each - see Tips)
4
mixed vegetables (e.g. carrots, zucchini, celery stalks, turnip), cut into pieces
200 g
fresh flat-leaf parsley leaves only
6 sprigs
lemon juice (approx. 1 lemon)
50 g
water
500 g
potatoes peeled, cut into slices (3 mm)
400 g

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 610.2 mg

Πρωτεΐνη 43.2 g

Θερμίδες 1869.3 kJ / 445.1 kcal

Λιπαρά 23.3 g

Φυτικές ίνες 3 g

Κορεσμένα λιπαρά 4 g

Υδατάνθρακες 13.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

The Basic Cookbook 183 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

The Basic Cookbook 120 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Gruyère salmon patties with salad

1ωρ. 20 λεπτ.

Fish pie with mashed potato topping

2ωρ.

Steamed coconut and prawn soup

30 λεπτ.

Deluxe seafood pie

1ωρ.

Prawn noodle curry

10 λεπτ.

Marinated white fish fillets with chermoula sauce and couscous salad

1ωρ. 10 λεπτ.

Chilli mussels with thyme and tomatoes

40 λεπτ.

Curry coconut fish with spiced lentils

30 λεπτ.

Garlic prawns

25 λεπτ.

Tuna poke bowl

1ωρ.

Sicilian prawn salad

40 λεπτ.

Pesto-topped salmon with quinoa and steamed veg

30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων