Black rice bowl with chicken and mushroom (gut health)

Black rice bowl with chicken and mushroom (gut health)

4.6 245 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

4 portions

Υλικά

garlic clove
1
sesame oil plus an extra 4 tsp to serve
20 g
maple syrup
20 g
tamari
30 g
shiro (white) miso paste
20 g
fresh mixed mushrooms (shitake, Swiss brown, Shimeji)
400 g
chicken thigh fillets cut into halves
600 g
black rice or brown rice (see Tips)
220 g
water
1000 g
olive oil spray
broccolini trimmed and cut into thirds
2 bunches
spring onions/shallots trimmed and cut into thirds
4
toasted sesame seeds to serve

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 556.2 kcal / 2336 kJ

Πρωτεΐνη 39.3 g

Λιπαρά 26.5 g

Υδατάνθρακες 45 g

Φυτικές ίνες 7.6 g

Κορεσμένα λιπαρά 5.9 g

Νάτριο 707.6 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Black limited edition Thermomix® 16 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Nourish your gut 1 with Louise Keats 8 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Rogan josh

Rogan josh

1ωρ. 35 λεπτ.

Quick gyros with tzatziki

Quick gyros with tzatziki

30 λεπτ.

Chinese five spice beef cheeks

Chinese five spice beef cheeks

4ωρ. 25 λεπτ.

Pork fillet wrapped in prosciutto with barbecue butter

Pork fillet wrapped in prosciutto with barbecue butter

1ωρ. 30 λεπτ.

Thai chicken wraps

Thai chicken wraps

40 λεπτ.

Makrut lime fish curry with quinoa (Diabetes)

Makrut lime fish curry with quinoa (Diabetes)

1ωρ. 35 λεπτ.

Pork ribs with black bean sauce

Pork ribs with black bean sauce

2ωρ.

Chicken à la king

Chicken à la king

40 λεπτ.

Pork vindaloo

Pork vindaloo

2ωρ. 20 λεπτ.

Beef Burgundy

Beef Burgundy

1ωρ. 45 λεπτ.

High protein turkey and mushroom roulade in cottage cheese wraps

High protein turkey and mushroom roulade in cottage cheese wraps

40 λεπτ.

Browned chicken mince

Browned chicken mince

20 λεπτ.

Εμφάνιση όλων