Swiss Chard, Chickpea and Tamarind Stew
TM6 TM5

Swiss Chard, Chickpea and Tamarind Stew

4.1 (28 βαθμολογίες)

Υλικά

  • 350 g Swiss chard, stalks removed
  • 60 g onions, quartered
  • 20 g olive oil
  • 2 tsp caraway seeds
  • 20 g tomato purée
  • 400 g tinned chopped tomatoes
  • 40 g tamarind paste
  • 350 g water
  • 240 g tinned chickpeas (1 x 400 g tin, drained)
  • 220 g tinned butter beans (1 x 400 g tin, drained)
  • ½ Tbsp caster sugar
  • 1 ½ tsp ground coriander
  • ¼ tsp fine sea salt
  • ¼ tsp ground black pepper
  • ½ tsp dried chilli flakes

Διατροφή
ανά 1 portion
Θερμίδες
1017 kJ / 243 kcal
Πρωτεΐνη
11.5 g
Υδατάνθρακες
30.7 g
Λιπαρά
8.3 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων