Grâce à ces 50 recettes, découvrez une cuisine gourmande et très digeste qui n’agresse pas vos intestins. Faites le point sur les bonnes habitudes alimentaires pour réduire les symptômes désagréables. Retrouvez le plaisir de manger sans redouter l’après-repas : poulet à la citronnelle, papillotes de saumon, pâte à tartiner à la noisette, yaourt au granola maison, brioche légère… Adoptez les solutions qui favorisent les accalmies et régalez-vous ! Envie de découvrir ce carnet ? Rendez-vous sur notre E-shop : Inspiration recettes.
Houmous de courgette, chips de sarrasin
20 min.
Wraps à la truite et aux jeunes pousses d’épinards
30 min.
Blinis de sarrasin au saumon
1h 35 min.
Cake aux courgettes, tomates séchées et curcuma
1h 5 min.
Velouté de carottes, poireaux et coriandre
45 min.
Velouté de panais à l’huile de noisette
1h 10 min.
Soupe de courgettes au basilic
30 min.
Poulet à la citronnelle, curcuma et riz basmati
30 min.
Parmentier de poulet à la patate douce
1h 15 min.
Aiguillettes de canard et purée de potiron à l'orange
45 min.
Paupiettes de veau et légumes printaniers
1h 5 min.
Sauté de veau aux olives et pommes de terre grenailles
1h 30 min.
Brochettes d'agneau et de légumes aux épices et à la menthe
1h 55 min.
Étouffé de filet mignon aux carottes
1h
Galettes de sarrasin au jambon et à l’œuf
2h 40 min.
Tarte à la tomate, jambon, cantal et basilic
1h
Endives au jambon, béchamel légère
1h 30 min.
Filet de colin en croûte d’herbes
35 min.
Fusilli au thon et au basilic
50 min.
Nouilles soba au saumon et jeunes pousses d’épinards
40 min.
Courgettes farcies aux sardines
55 min.
Papillotes de cabillaud et julienne de légumes
30 min.
Papillotes de saumon et tomates
35 min.
Paella aux crevettes, moules et cabillaud
50 min.
Salade de quinoa, betterave, potimarron et œufs mollets
1h 5 min.
Flans de courgettes, à la menthe et au chèvre
55 min.
Lasagne aux aubergines et aux épinards
1h 35 min.
Crumble de courge butternut à la pomme et aux noix
55 min.
Gratin de courgettes au quinoa
1h
Gratin de patates douces, pommes de terre et chèvre
1h 20 min.
Tarte rustique aux carottes rôties
2h 10 min.
Pizza d’automne sans gluten au potimarron, roquefort et girolles
2h
Scones au sarrasin et aux fruits rouges
30 min.
Pâte à tartiner à la noisette
30 min.
Pancakes légers aux myrtilles
1h 15 min.
Yaourt au granola maison et purée de mangue
1h
Banana bread
1h 15 min.
Brioche légère à la fleur d’oranger
3h
Riz à la boisson à l’amande et à la cardamome
45 min.
Compote de pomme et d’orange à l’anis étoilé
20 min.
Yaourts à la vanille, coulis de fruits rouges filtré
13h 40 min.
Fruits d’hiver en papillotes et crème anglaise sans lactose
45 min.
Mousses à la framboise
2h 25 min.
Gaufres à la boisson à l’amande
35 min.
Clafoutis aux cerises
1h 5 min.
Muffins pomme-cannelle
50 min.
Brownie au chocolat et à la fève tonka
1h
Tarte à la banane et aux noix de pécan
2h 30 min.
Tarte sans gluten à la confiture de fruits rouges
2h 10 min.
Cookies tout chocolat sans gluten
30 min.
