Lasagne de courgette

Name: Lasagne de courgette
Prep time: 20 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 2 portions
Ingredients: 2 courgettes; sel; ½ boule de mozzarella; 3 brins de persil frais; 1 carotte; 1 oignon; 125 g de viande de bœuf hachée; 5 g d'huile végétale; 400 g de tomates concassées en conserve; ½ c. à café de basilic déshydraté; ½ c. à café d'origan déshydraté; 20 g de concentré de tomate; ½ c. à café de sel; ¼ c. à café de poivre de Cayenne moulu; 2 c. à café de gomme de caroube; 200 g de cottage cheese

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Dificultate mediu

Timp de preparare 20 min.

Timp total 50 min.

Mărime porție 2 portions

Ingrediente

2 courgettes (env. 500 g)
sel, pour les courgettes
½ boule de mozzarella (env. 60 g), égouttée
3 brins de persil frais, équeutés
1 carotte (env. 70 g), coupée en morceaux
1 oignon (env. 60 g), coupé en deux
125 g de viande de bœuf hachée
5 g d'huile végétale, type olive
400 g de tomates concassées en conserve
½ c. à café de basilic déshydraté
½ c. à café d'origan déshydraté
20 g de concentré de tomate
½ c. à café de sel
¼ c. à café de poivre de Cayenne moulu
2 c. à café de gomme de caroube
sau 2 c. à café de gomme de guar
200 g de cottage cheese aux herbes
sau 200 g de fromage frais aux herbes, type Madame Loïk, allégé

Valori nutritive: per 1 portion
Calorii: 1661 kJ / 398 kcal
Proteine: 37.5 g
Carbohidrați: 24 g
Grăsimi: 16.5 g
Grăsimi saturate: 7 g
Fibre: 7.5 g
Sodiu: 731.5 mg