Sari la conținutul principal Căutare
Seared tuna on chilli bean mash

Seared tuna on chilli bean mash
4.7 27 evaluări
Prep 10 min.
Total 35 min.
4 portions
Înregistrați-vă gratuit

Ingrediente

  • red onion
    ¼
  • fresh flat-leaf parsley leaves only
    3 sprigs
  • red wine vinegar
    40 g
  • wholegrain mustard
    1 tsp
  • white sugar
    1 tsp
  • extra virgin olive oil plus extra for brushing
    100 g
  • pickled capers (optional)
    1 tbsp
  • fresh long red chillies trimmed and cut into halves, to taste
    1 - 2
  • canned butter beans rinsed and drained (approx. 500 g)
    800 g
  • tuna steaks
    4
  • salt to season
  • ground black pepper to season
  • mixed baby salad leaves
    60 g
  • ciabatta bread cut into slices and toasted, to serve (optional)

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 portion

Sodiu 804.4 mg
Proteine 40.9 g
Calorii 2347 kJ / 558.8 kcal
Grăsimi 32.6 g
Fibre 7.2 g
Grăsimi saturate 5.4 g
Carbohidrați 22.6 g

Vă place ceea ce vedeți?

Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă pentru perioada gratuită de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligaţii.

Înregistrați-vă gratuit Mai multe informații

De asemenea, prezentat în

Meals in a Flash 91 rețete
Australia și Noua Zeelandă

S-ar putea să-ți placă și...

Afișare toate

Coconut fish curry

4.7(404)

1 h 10 min

Prawn yakisoba (TM6 only)

4.1(51)

35 min

Tuna sushi rolls

4.3(18)

1 h 25 min

Balinese prawn curry (Russel Blaikie)

4.6(100)

1 h 45 min

Mixed seafood with tomato and herb sauce

5.0(6)

30 min

Fish with ginger lime sauce

4.5(85)

35 min

Balti coconut fish curry

4.4(101)

50 min

Prawn saganaki with feta

4.3(349)

35 min

Gruyère salmon patties with salad

4.4(23)

1 h 20 min

Sambal udang (Skinnymixers)

4.6(67)

50 min

Creamy "Cambodian" style fish curry

4.7(57)

40 min

Salmon and fennel risotto

4.4(126)

30 min

 Afișare toate