Sari la conținutul principal Căutare
Family beans

Family beans
4.5 67 evaluări
Prep 15 min.
Total 25 min.
4 portions
Înregistrați-vă gratuit

Ingrediente

  • brown onion cut into halves
    120 g
  • garlic cloves
    2
  • ground cumin
    2 tsp
  • ground coriander
    1 tsp
  • chilli powder (optional)
    1 tsp
  • ground fennel seed
    ½ tsp
  • olive oil
    50 g
  • canned black beans drained (approx. 500 g after draining)
    800 g
  • tomato paste
    80 g
  • water
    200 g
  • salt to taste
  • ground black pepper to taste
  • sour cream to serve (optional)
  • fresh flat-leaf parsley leaves only, finely chopped, for garnishing

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 portions

Sodiu 551.3 mg
Proteine 8.6 g
Calorii 1069 kJ / 254.5 kcal
Grăsimi 14.9 g
Fibre 9.2 g
Grăsimi saturate 2.5 g
Carbohidrați 23.7 g

Vă place ceea ce vedeți?

Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă pentru perioada gratuită de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligaţii.

Înregistrați-vă gratuit Mai multe informații

De asemenea, prezentat în

Entertaining with Dani Valent 95 rețete
Australia și Noua Zeelandă

S-ar putea să-ți placă și...

Afișare toate

Marinated capsicum

4.8(4)

55 min.

Lime and chilli corn

4.7(37)

40 min.

Superfood salmon salad

4.7(169)

1h 5 min.

Tandoori chicken

4.8(94)

45 min.

Chickpea ratatouille (gut health)

4.2(158)

1h

Steamed greens with lemon feta

4.7(185)

20 min.

Plum and cherry paste

4.2(14)

5h 15 min.

Bacon and spring onion potato salad

4.7(80)

1h 5 min.

Spiced roasted cauliflower salad with minted yoghurt

4.7(168)

1h

Quinoa tabouli

4.6(100)

12h 40 min.

Bengali fish cakes

4.2(40)

1h 20 min.

Mini chive pikelets with mushrooms

4.3(6)

1h

 Afișare toate