Vegetarcurry
TM5 TM6

Vegetarcurry

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Ingredientes

Currypulver

  • 1 ts nellik
  • 1 ts fennikelfrø, tørkede
  • 1 ts sennepsfrø, svart
  • 4 kardemommekapsler, kun frø
  • ½ ts svarte pepperkorn
  • 1 ts spisskummenfrø
  • 1 rød chili, tørket
  • 1 ts korianderfrø
  • 1 ss gurkemeie, malt
  • 1 kanelstang
  • 1 ts ingefær, malt
  • 4 curryblader, tørkede

Curry

  • 10 g olivenolje
  • 75 g grønne bønner, delt i to
  • 100 g rødløk, delt i fire
  • 1 rød paprika, delt i fire
  • 1 gul paprika, delt i fire
  • 2 hvitløksfedd
  • 400 g blomkål, delt i buketter (3-4 cm)
  • 1 ts havsalt, pluss ekstra etter smak
  • ¼ ts malt svart pepper, pluss ekstra etter smak
  • 200 g ris, langkornet (10-12 minutter koketid), skylt
  • 240 g hvite kikerter, på boks, skylt, drenert, (1 x 400 g boks)
  • 300 g vann, kokende, pluss ekstra til koking av ris
  • 50 g aprikos, tørket, uten stein, delt i skiver, deretter lagt i varmt vann i 10 minutter
  • 1 toppet ss mango chutney (se tips)
  • 4 flatbrød, til servering (se tips)

Inf. nutricional
por 1 porsjon
Calorías
2161 kJ / 513 kcal
Proteína
15 g
Carbohidratos
84 g
Grasa
12 g
Grasas saturadas
4 g
Sodio
680 mg

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