Baked Fish with Shrimp, Vegetables and Basmati Rice (Ben)
TM6

Baked Fish with Shrimp, Vegetables and Basmati Rice (Ben)

4.0 (2 βαθμολογίες)

Υλικά

Baked fish

  • 1 - 2 pinch salt, fine, to taste
  • 6 - 8 fresh white fish, e.g. cod (1-inch thick, approx. 35 oz total)
  • 1 - 2 pinch black pepper, freshly ground, to taste
  • 100 g baby spinach, fresh
  • 395 g prawn, raw, peeled
    ή 395 g mussel, fresh, cleaned
  • 340 g cooking cream
  • 1 tsp salt, fine or to taste
  • 1 tbsp vegetable stock paste
  • 2 green and red peppers, deseeded, julienned
  • 200 g goat's cheese (any kind), in pieces
  • 1 tsp black pepper, freshly ground or to taste
  • 395 g rice, white, type basmati
  • 1 tsp salt, fine, to taste
  • 45 g extra virgin olive oil
  • 625 g water
  • 1 tbsp chicken stock paste
  • 1 teaspoon black pepper, freshly ground, to taste

Διατροφή
ανά 1 portion
Θερμίδες
3720 kJ / 889 kcal
Πρωτεΐνη
53 g
Υδατάνθρακες
60 g
Λιπαρά
48 g
Κορεσμένα λιπαρά
24 g
Φυτικές ίνες
2 g
Νάτριο
1105 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων