Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 4 cod fillet, skinless, 115 - 140 g each
- ½ tsp salt, to taste
- ¼ tsp black pepper, ground, to taste
- 115 g onion, cut into pieces
- 15 g extra virgin olive oil
- 2 garlic cloves
- 225 g Brussels sprouts, trimmed
- 85 g cavolo nero, center rib removed, thinly sliced
- 285 g chicken stock, low sodium
- 1 lemon, zest only
- 4 tbsp toasted pine nut, to garnish
- lemon wedges, to serve
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1497.9 kJ / 358 kcal
- Πρωτεΐνη
- 47.5 g
- Υδατάνθρακες
- 15.2 g
- Λιπαρά
- 12.4 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 1.5 g
- Φυτικές ίνες
- 4.2 g
- Νάτριο
- 541.8 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Steamed Thai-style fish cakes
45 min
Prawns Tikka Masala (Hestan Cue™) Metric
40 min
Salmon in mushroom cream sauce with potatoes
50 Min
Halibut and Potatoes with Tomato Sauce
50 Min
Cod with citrus butter
50 Min
Cod with Citrus Butter
50 Min
Lemon Garlic Salmon
2 godz. 20 min
Clam Chowder
55min
Fish and potatoes with tomato sauce
50 Min
Snapper with Spiced Oil
25 min
Salmon with Vegetable Sauce
25 min
Salmon and Basmati Rice with Dill Cream Sauce
40 min