Συσκευές & Αξεσουάρ
Λαβράκι με βούτυρο miso, πουρέ πατάτας και φασολάκια
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 50 λεπτ.
4 μερίδες
Υλικά
-
φιλέτα λαβράκι680 - 900 γρ.
-
χυμό λεμονιού (περίπου ½ λεμόνι), και λίγο επιπλέον για το σερβίρισμα15 γρ.
-
λευκό πιπέρι, αλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας1 πρέζα
-
καρότα ξεφλουδισμένα, σε μπαστουνάκια340 γρ.
-
βούτυρο, ανάλατο120 γρ.
-
λευκή πάστα miso (shiro miso)90 γρ.
-
νερό800 γρ.
-
πατάτες baby ή baby gold, ξεφλουδισμένες και κομμένες στα τέσσερα510 γρ.
-
570 γρ. κολοκυθάκια, με τη φλούδα, καθαρισμένα, κομμένα στα τέσσερα κατά μήκοςφασολάκια, φρέσκα καθαρισμένα340 γρ.
-
αλάτι, ψιλό ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας1 κ.γλ.
-
σχοινόπρασο, φρέσκο ψιλοκομμένο, για το γαρνίρισμα
-
μείγμα από ανάμεικτους κόκκους πιπεριού, φρεσκοαλεσμένους για το γαρνίρισμα
Βαθμός δυσκολίας
μέτρια
Διατροφή ανά 1 μερίδα
Πρωτεΐνη
44 g
Θερμίδες
2469 kJ /
590 kcal
Λιπαρά
29 g
Φυτικές ίνες
8 g
Υδατάνθρακες
40 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο
Το ψάρι πρωταγωνιστής
10 Συνταγές
Διεθνώς
Διεθνώς
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνΓαρίδες σαγανάκι
50 λεπτ.
Φασόλια βραστά με λαδολέμονο και ψάρι
50 λεπτ.
Γαρίδες με τσίλι και σκόρδο
10 λεπτ.
Ρύζι με θαλασσινά
Καμία βαθμολογία
Τσιπούρες στον ατμό με λαχανικά και αρωματικό βούτυρο
35 λεπτ.
Γαρίδες με κόκκινη σάλτσα
40 λεπτ.
Πέννες με ντομάτα, σκόρδο και μύδια
20 λεπτ.
Μπολ με καυτερές γαρίδες και κινόα
30 λεπτ.
Χταπόδι στιφάδο
1ωρ. 45 λεπτ.
Φετουτσίνι με σάλτσα ντομάτας και γαρίδες
Καμία βαθμολογία
Μπακαλιάρος στον ατμό με λαχανικά
Καμία βαθμολογία
Ψητό λαβράκι με μπρόκολο και πέστο από κόλιανδρο και κολοκυθόσπορους
45 λεπτ.