Μπολ με καυτερές γαρίδες και κινόα
TM6 TM5

Μπολ με καυτερές γαρίδες και κινόα

5.0 (2 βαθμολογίες)

Υλικά

Nτρέσινγκ

  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • ¼ δέσμη κόλιανδρο, φρέσκο, μόνο τα φύλλα
  • 3 φρέσκα κρεμμυδάκια, καθαρισμένα, σε κομμάτια
  • 110 γρ. ξινή κρέμα (sour cream)
  • 60 γρ. εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
  • 45 γρ. χυμό λάιμ
  • ½ κ.γλ. αλάτι, ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
  • ⅛ κ.γλ. μαύρο πιπέρι, αλεσμένο

Κινόα και γαρίδες

  • 200 γρ. κινόα
  • 1000 γρ. νερό
  • 1 κ.γλ. αλάτι, ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
  • 680 γρ. γαρίδες, ωμές, καθαρισμένες
  • 15 γρ. εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
  • 1 κ.γλ. πάπρικα
  • ½ κ.γλ. κύμινο, αλεσμένο, ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
  • ½ κ.γλ. τσίλι σε σκόνη, ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
  • ¼ κ.γλ. πιπέρι καγιέν, αλεσμένο, ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
  • ⅛ κ.γλ. μαύρο πιπέρι, αλεσμένο, ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
  • 340 γρ. κόκκους φρέσκου καλαμποκιού (από περίπου 2 ολόκληρα καλαμπόκια)
  • 300 γρ. φύλλα σαλάτας
  • 220 γρ. ντοματίνια, κομμένα στη μέση
  • 1 αγγουράκι, μεγάλο, σε λεπτές φέτες ή μικρούς κύβους
  • 1 αβοκάντο, σε κύβους
  • 3 - 4 κ.σ. κολοκυθόσπορους

Διατροφή
ανά 1 μερίδα
Θερμίδες
3181.5 kJ / 760.4 kcal
Πρωτεΐνη
39.4 g
Υδατάνθρακες
66.5 g
Λιπαρά
41 g
Κορεσμένα λιπαρά
8.8 g
Φυτικές ίνες
13.3 g
Νάτριο
1891.3 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων
Τσιπούρες με πατάτες και σάλτσα ντομάτας

Τσιπούρες με πατάτες και σάλτσα ντομάτας

(27)

1hod.

Γαρίδες με μέλι και δεντρολίβανο

Γαρίδες με μέλι και δεντρολίβανο

(4)

1h 20 min

Φασόλια βραστά με λαδολέμονο και ψάρι

Φασόλια βραστά με λαδολέμονο και ψάρι

(5)

50min

Γαριδομακαρονάδα

Γαριδομακαρονάδα

(79)

40 min

Σολομός με κρεμώδη σάλτσα μανιταριών και πατάτες

Σολομός με κρεμώδη σάλτσα μανιταριών και πατάτες

(12)

50min

Σολομός με σάλτσα μάνγκο, πλατιά φασολάκια και καρότα

Σολομός με σάλτσα μάνγκο, πλατιά φασολάκια και καρότα

(11)

1hod.

Σολομός με πορτοκάλι και κουσκούς από μπρόκολο

Σολομός με πορτοκάλι και κουσκούς από μπρόκολο

(7)

35min

Σουβλάκι γαρίδας με πεπόνι και σαλάτα πλιγούρι

Σουβλάκι γαρίδας με πεπόνι και σαλάτα πλιγούρι

Καμία βαθμολογία

Γαρίδες σκορδάτες (ορεκτικό)

Γαρίδες σκορδάτες (ορεκτικό)

(8)

25min

Τσιγαρισμένος σολομός

Τσιγαρισμένος σολομός

(3)

15min

Μπακαλιάρος με μέλι και σόγια, ρύζι και λαχανικά

Μπακαλιάρος με μέλι και σόγια, ρύζι και λαχανικά

(18)

55min

Μπακαλιάρος με πλιγούρι

Μπακαλιάρος με πλιγούρι

Καμία βαθμολογία

Εμφάνιση όλων