Σουπιές

5.0 9 βαθμολογίες
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 20 λεπτ.
6 μερίδες

Υλικά

  • σουπιές καθαρισμένες, πλυμένες (καθαρό βάρος 1000-1100 γρ.) (βλ. συμβουλή) (ζητήστε να σας κρατήσουν ένα σακουλάκι μελάνι)
    2000 γρ.
  • νερό
    500 γρ.
  • φύλλα δάφνης, αποξηραμένα
    2
  • κρεμμύδι κομμένο στα τέσσερα
    80 γρ.
  • ελαιόλαδο
    100 γρ.
  • κόκκινο ξηρό κρασί
    250 γρ.
  • σακουλάκι μελάνι σουπιάς
    1
  • πάστα σπιτικού ζωμού λαχανικών
    1 κ.σ.
    1 κύβο ζωμού λαχανικών
  • αλάτι
    1 κ.γλ.
  • κόκκους μαύρου πιπεριού
    10
  • ξυλάκια κανέλας
    2
  • γαρίφαλα ολόκληρα
    3
  • βαλσαμικό ξίδι (προαιρετικό πεδίο)
    50 γρ.

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια


Διατροφή ανά 1 μερίδα

Πρωτεΐνη 30.5 g
Θερμίδες 1365 kJ / 328 kcal
Λιπαρά 18.8 g
Υδατάνθρακες 3.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Γαρίδες με τσίλι και σκόρδο

4.3(9)

10 λεπτ.

Γαρίδες σαγανάκι

4.6(39)

50 λεπτ.

Τσιπούρες στον ατμό με λαχανικά και αρωματικό βούτυρο

4.2(6)

35 λεπτ.

Λαβράκι με σάλτσα beurre blanc-πράσου και πατάτες

5.0(8)

1ωρ.

Χταπόδι στιφάδο

5.0(62)

1ωρ. 45 λεπτ.

Γαριδομακαρονάδα

4.7(107)

40 λεπτ.

Μπακαλιάρος στον ατμό με λαχανικά

Καμία βαθμολογία

Ψητό λαβράκι με μπρόκολο και πέστο από κόλιανδρο και κολοκυθόσπορους

5.0(2)

45 λεπτ.

Κοκκινόψαρα με ντομάτες και ρύζι με καρότο

5.0(2)

50 λεπτ.

Γαρίδες σκορδάτες (ορεκτικό)

4.4(13)

25 λεπτ.

Σολομός με σαλάτα από φινόκιο και μήλο

Καμία βαθμολογία

Γαύρος λαδορίγανη

4.6(5)

40 λεπτ.

Εμφάνιση όλων