Συμβατές εκδόσεις
Share plate with hummus, spiced cauliflower and shredded lamb (Diabetes)
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 200 g dried chickpeas
- 1 tsp bicarbonate of soda
- water, to soak
Spiced roast cauliflower
- 1 tsp cumin seeds
- 1 tsp coriander seeds
- ½ tsp fennel seeds
- ¾ tsp paprika
- ½ tsp chilli powder, to taste
- ground black pepper, to taste
- 750 g cauliflower, cut into florets
- 1 tbsp extra virgin olive oil, to taste
Zhoug
- 1 tsp caraway seeds
- 2 tsp cardamom pod, seeds only
- 1 tsp black peppercorns
- 3 garlic cloves
- 6 fresh green chillies, deseeded
- 40 g fresh coriander, leaves and stems only, stems chopped into thirds
- 10 g fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 30 g freshly squeezed lemon juice
- 40 g extra virgin olive oil
Hummus and shredded lamb
- 1200 g boiling water
- 500 g boneless lamb shoulder, cut into 3 cm pieces
- 140 g freshly squeezed lemon juice
- 1 tbsp white wine
- 1 tsp onion powder
- ½ tsp ground black pepper
- 1 tsp dried oregano
- 1 tsp sumac
- 100 g tahini
- 1 garlic clove, to taste
- 80 g ice cubes
Whipped feta
- 75 g feta cheese
- 100 g ricotta
- 2 tsp extra virgin olive oil
Assembly
- ½ tsp ground cumin
- ½ tsp sweet paprika
- 2 tbsp extra virgin olive oil, to drizzle
- 6 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 40 g toasted pine nuts
- 30 g pomegranate arils, to garnish
- flatbread, wholemeal, toasted, to serve (see Tips)
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1508 kJ / 361 kcal
- Πρωτεΐνη
- 16.1 g
- Υδατάνθρακες
- 31.1 g
- Λιπαρά
- 12.3 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 4.4 g
- Φυτικές ίνες
- 7.9 g
- Νάτριο
- 434 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνBaked broccoli bites with tofu mayonnaise
55 dk
Falafel with beetroot hommus
20min
Rum balls
35min
Cha gio (spring rolls)
55 dk
Brazilian cheese puffs
20min
Hazelnut crunch bliss balls
40min
Spiced lamb flatbread
2 godz.
Whipped brie with fruit and nut caramel crunch
30min
Hua sheng ma shu (peanut mochi)
30min
Steamed pork buns (baozi)
2h 30min
Steamed cabbage and pork dumplings
1h 35min
Xian rou bao zi (steamed pork buns)
2h 30min