Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 6 garlic cloves
- 50 g extra virgin olive oil
- 400 - 450 g pumpkin, cut into pieces (2-3 cm)
- 50 g Parmesan cheese
- 40 g fresh basil leaves
- 100 g fresh baby spinach
- 1 lemon, juice only
- sea salt, to taste
- ground black pepper, to taste
- 1500 g water
- 200 g cherry tomatoes (approx. 1 punnet), cut into halves
- 1 bunch asparagus, trimmed and cut into thirds
- 220 g dried spaghetti (wholemeal or spelt)
- rocket (approx. 60 g), to serve
- 1 - 2 tbsp walnuts (approx. 40 g), roughly broken
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 2097.8 kJ / 499.5 kcal
- Πρωτεΐνη
- 18.3 g
- Υδατάνθρακες
- 44 g
- Λιπαρά
- 25.2 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 5.1 g
- Φυτικές ίνες
- 12.4 g
- Νάτριο
- 281.8 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
"Marry me" chicken pasta
30min
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40 Min
Mushroom risotto (TM6)
30min
Shredded chicken satay pad Thai (Noni Jenkins)
40 Min
Chicken with spinach and almond pesto tagliatelle
35 Min
Apricot chicken risotto
30min
Gluten free pasta
50min
All in one bowl bolognese
40 Min
South African yellow rice
20min
Pasta alla puttanesca
35 Min
Summer tomato and gin pasta sauce
35 Min
Japanese ramen noodle soup
1 godz. 50 min