Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Kefir parsley dressing
- 1 lemon, zest only, no white pith, plus 1 tbsp juice
- 1 garlic clove
- 20 g fresh parsley, leaves only
- 130 g kefir (see Tips)
- 40 g extra virgin olive oil
- sea salt, to taste
- ground black pepper, to taste
Steamed vegetables
- 500 g water
- 1 bunch baby carrots, scrubbed or lightly peeled (see Tips)
- 1 cauliflower (small), broken into florets
- 200 g fresh green beans, trimmed and cut lengthways
- micro herbs, to garnish
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 655.7 kJ / 156.1 kcal
- Πρωτεΐνη
- 3.6 g
- Υδατάνθρακες
- 8.2 g
- Λιπαρά
- 11.4 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 2.2 g
- Φυτικές ίνες
- 4.5 g
- Νάτριο
- 528.5 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνBrown rice
50 min
Steamed Chinese greens
30 min
Chinese-style stir-fried vegetables
25min
Ratatouille
40 min
No fail mash potato
20 min
Nasi lemak (coconut rice)
20 min
Spiced roasted cauliflower salad with minted yoghurt
1 godz.
Sichuan zucchini and eggplant
1 godz. 15 min
Chickpea ratatouille (gut health)
1 godz.
Curried cauliflower salad
40 min
Carrot and swede mash
25min
Boston baked beans
30h 45 phút