Συσκευές & Αξεσουάρ
Chorizo and squid stew (TM5)
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 5ωρ. 30 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
olive oil20 g
-
brown onion cut into wedges (1cm)200 g
-
whole medium squid cleaned and cut into rings (2-3 cm) and tentacles650 g
-
chorizo cut into slices (1 cm)150 - 200 g
-
carrot cut into cubes (1 cm)150 g
-
canned chopped tomatoes400 g
-
tomato paste20 g
-
Pernod® (optional - see Tips)30 g
-
Vegetable stock paste (see Tips)1 tbsp
-
ground black pepper¼ tsp
-
fresh long red chilli trimmed, deseeded if preferred and cut into slices (optional)1
-
paprika1 tsp
-
dried bay leaf1
-
canned butter beans rinsed and drained (approx. 500 g after draining)800 g
-
fresh flat-leaf parsley leaves, for garnishing
-
crusty bread to serve
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portion
Νάτριο
2528.8 mg
Πρωτεΐνη
54.7 g
Θερμίδες
2836.9 kJ /
675.5 kcal
Λιπαρά
20.6 g
Φυτικές ίνες
14.9 g
Κορεσμένα λιπαρά
5.9 g
Υδατάνθρακες
58.8 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο
Slow cook (TM5) with blade cover
10 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνSteamed fish fillets in a creamy leek sauce
35 λεπτ.
Fish pie
1ωρ. 15 λεπτ.
Tuna poke bowl
1ωρ.
Prawn and noodle stir-fry
25 λεπτ.
Risoni with salmon and spinach
25 λεπτ.
Chilli crab with coconut rice and sambal (Mark LaBrooy)
1ωρ. 30 λεπτ.
Marinated white fish fillets with chermoula sauce and couscous salad
1ωρ. 10 λεπτ.
Ginger salmon udon with spiced cashews
35 λεπτ.
Lemon and herb salmon burgers with zucchini fries
55 λεπτ.
Goan prawn curry
25 λεπτ.
Mango salmon bowl
40 λεπτ.
Steamed red curry fish (Matt Sinclair)
30 λεπτ.