Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση
Tuna avocado bowl

Tuna avocado bowl
4.7 40 βαθμολογία
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 45 λεπτ.
4 portions
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

Spicy peanut mixture
  • fresh long red chilli deseeded if preferred and cut into halves
    1
  • roasted salted peanuts
    60 g
Wasabi dressing
  • milk
    140 g
  • mayonnaise (see Tips)
    100 g
  • sesame oil
    20 g
  • lemon juice
    10 g
  • wasabi paste
    20 g
  • honey
    15 g
  • rice wine vinegar
    10 g
  • fish sauce
    10 g
  • sambal oelek
    1 tsp
Vegetables and rice
  • long grain white rice
    100 g
  • wild rice
    50 g
  • water
    1000 g
  • salt
    1 tsp
  • frozen edamame beans (see Tips)
    200 g
  • cold water for cooling edamame
  • baby cos lettuce hearts, cut into strips (1 cm)
    1 - 2
  • cucumber (approx. 200 g) cut into cubes (approx. 1 cm)
  • avocado cut into slices
    1
  • sashimi grade tuna cut into cubes (approx. 1 cm - see Tips)
    200 g

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 1156 mg
Πρωτεΐνη 27.5 g
Θερμίδες 2820 kJ / 671.4 kcal
Λιπαρά 41.6 g
Φυτικές ίνες 9.6 g
Κορεσμένα λιπαρά 6.6 g
Υδατάνθρακες 43.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Nourishing bowls 8 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων
Spicy coriander prawns with zucchini noodles

Spicy coriander prawns with zucchini noodles

4.5(20)

25 λεπτ.

Spinach and smoked salmon roulade

Spinach and smoked salmon roulade

4.8(52)

24ωρ. 35 λεπτ.

Prawn cocktail with gin-pickled cucumbers

Prawn cocktail with gin-pickled cucumbers

4.8(24)

40 λεπτ.

Goan prawn curry

Goan prawn curry

4.4(78)

25 λεπτ.

Steamed prawns or scallops

Steamed prawns or scallops

4.9(7)

20 λεπτ.

Gin-cured ocean trout salad

Gin-cured ocean trout salad

4.7(3)

30ωρ. 20 λεπτ.

Curry laksa

Curry laksa

4.7(205)

45 λεπτ.

Fish with herb tahini sauce & quinoa cauli tabbouleh

Fish with herb tahini sauce & quinoa cauli tabbouleh

4.2(12)

35 λεπτ.

Baked whole-side of salmon with yoghurt dressing

Baked whole-side of salmon with yoghurt dressing

4.7(17)

55 λεπτ.

Superfood salmon salad

Superfood salmon salad

4.7(164)

1ωρ. 5 λεπτ.

Not quite nasi goreng

Not quite nasi goreng

4.0(35)

45 λεπτ.

Scallops with pea purée

Scallops with pea purée

4.8(114)

25 λεπτ.

 Εμφάνιση όλων