Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Sardines in parcels
- 8 fresh whole sardines, gutted (each 70-80 g) (see Variations)
- extra virgin olive oil, for greasing
- 4 pinches salt
Green bean salad
- 2 eggs
- 500 g water
- 500 g fresh green beans
- 250 g cherry tomato, cut into halves
- 80 g spring onions/shallots, cut into thin strips (julienne)
- 40 g extra virgin olive oil
- 15 g vinegar
- 2 - 3 pinches salt
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1504 kJ / 360 kcal
- Πρωτεΐνη
- 30 g
- Υδατάνθρακες
- 10 g
- Λιπαρά
- 21 g
- Φυτικές ίνες
- 3.7 g
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνThai-style fish cakes
30 dk
Salmon niçoise salad
35 dk
Steamed white fish with tomato and Indian spices
40min
Steamed salmon with broccoli pesto
25 dk
Simple steamed salmon
30 dk
Coconut fish curry
1 Std. 10 Min
Prawn okonomiyaki (Diabetes)
55min
Salmon with fennel and apple salad
1h 20min
Goan prawn curry
25 dk
Wholemeal fish fingers with smashed beans (Diabetes)
Καμία βαθμολογία
Salmon freekeh "nasi goreng" (Diabetes)
55min
Pasta alla puttanesca
35 dk