Sardines in parcels with green bean salad

Sardines in parcels with green bean salad

1.0 1 βαθμολογία

Προετοιμασία 35 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ.

4 portions

Υλικά

Sardines in parcels

fresh whole sardines, gutted (each 70-80 g) (see Variations)
8
extra virgin olive oil for greasing
salt
4 pinches

Green bean salad

eggs
2
water
500 g
fresh green beans
500 g
500 g frozen green beans, cut into pieces
cherry tomato cut into halves
250 g
spring onions/shallots cut into thin strips (julienne)
80 g
extra virgin olive oil
40 g
vinegar
15 g
salt
2 - 3 pinches

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Πρωτεΐνη 30 g

Θερμίδες 1504 kJ / 360 kcal

Λιπαρά 21 g

Φυτικές ίνες 3.7 g

Υδατάνθρακες 10 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Fabulous Flavour on Every Level 72 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Fish "tacos" with coleslaw (Noni Jenkins)

25 min

Fish with ginger lime sauce

35 min

Salmon en croute

50 min

Creamy "Cambodian" style fish curry

40 min

Tuna nicoise salad (gut health)

1 godz. 15 min

Teriyaki salmon with edamame and cucumber (Diabetes)

50 min

Miso fish with Asian greens

24 godz. 45 min

Steamed fish fillets in a creamy leek sauce

35 min

Steamed fish with sun-dried tomato crust & sweet potato mash

35 min

Salmon and fennel risotto

30 min

Fish with herb tahini sauce & quinoa cauli tabbouleh

35 min

Prawn stir-fry

25 min

Εμφάνιση όλων