
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Garlic chilli oil
- 100 g olive oil
- 2 garlic cloves
- 3 tsp dried chilli flakes
Yoghurt soup
- 800 g Greek-style natural yoghurt
- 1 garlic clove
- 200 g brown rice
- 1000 g boiling water
- 2 tsp Vegetable stock paste (see Tips)
- 1 tbsp gluten free cornflour
- 1 tbsp dried mint
- 1 tsp sea salt
- 1 pinch ground black pepper
- 400 g canned chickpeas rinsed and drained (approx. 250 g after draining)
- 40 - 50 g fresh spinach leaves torn
- 2 sprigs fresh mint leaves only, torn
- 2 sprigs fresh flat-leaf parsley leaves only, torn
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 480.9 kcal / 2012.1 kJ
- Πρωτεΐνη
- 19.4 g
- Λιπαρά
- 19.4 g
- Υδατάνθρακες
- 58.5 g
- Φυτικές ίνες
- 6.5 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 2.7 g
- Νάτριο
- 526.8 mg