Yoghurt soup with chickpeas and garlic chilli oil
TM6 TM5 TM31

Yoghurt soup with chickpeas and garlic chilli oil

2.9 ( 12 βαθμολογίες )

Υλικά

Garlic chilli oil

  • 100 g olive oil
  • 2 garlic cloves
  • 3 tsp dried chilli flakes

Yoghurt soup

  • 800 g Greek-style natural yoghurt
  • 1 garlic clove
  • 200 g brown rice
  • 1000 g boiling water
  • 2 tsp Vegetable stock paste (see Tips)
  • 1 tbsp gluten free cornflour
  • 1 tbsp dried mint
  • 1 tsp sea salt
  • 1 pinch ground black pepper
  • 400 g canned chickpeas rinsed and drained (approx. 250 g after draining)
  • 40 - 50 g fresh spinach leaves torn
  • 2 sprigs fresh mint leaves only, torn
  • 2 sprigs fresh flat-leaf parsley leaves only, torn

Διατροφή
ανά 1 portion
Θερμίδες
480.9 kcal / 2012.1 kJ
Πρωτεΐνη
19.4 g
Λιπαρά
19.4 g
Υδατάνθρακες
58.5 g
Φυτικές ίνες
6.5 g
Κορεσμένα λιπαρά
2.7 g
Νάτριο
526.8 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 100 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων