Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 250 g natural yoghurt
- 40 g day old bread (approx. 1 slice), cut into pieces (2 cm)
- 540 g water
- 4 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 2 spring onions/shallots, trimmed and cut into pieces (approx. 4 cm)
- ½ lemon zested, no white pith, and juiced
- 400 g firm white fish fillets, cut into pieces (2 cm) (see Tips)
- 1 egg
- 2 pinches chilli powder
- 1 tsp salt, plus extra to season
- ½ tsp ground black pepper, plus extra to season
- extra virgin olive oil, for forming balls
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 971.5 kJ / 231.3 kcal
- Πρωτεΐνη
- 26.3 g
- Υδατάνθρακες
- 8 g
- Λιπαρά
- 9.9 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 3.5 g
- Φυτικές ίνες
- 1.4 g
- Νάτριο
- 1055.9 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Thai-style fish cakes
30 min
Salmon niçoise salad
35 min
Steamed white fish with tomato and Indian spices
40 min
Steamed salmon with broccoli pesto
25 min
Simple steamed salmon
30 min
Coconut fish curry
1 godz. 10 min
Prawn okonomiyaki (Diabetes)
55min
Salmon with fennel and apple salad
1 Std. 20 Min
Goan prawn curry
25 min
Wholemeal fish fingers with smashed beans (Diabetes)
Καμία βαθμολογία
Salmon freekeh "nasi goreng" (Diabetes)
55min
Pasta alla puttanesca
35 min