Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 150 g di quinoa in chicchi
- 30 g di olio extravergine di oliva
-
½
cucchiaino di salsa tamari
ή ½ cucchiaino di sale - 1 - 2 pizzichi di pepe nero macinato fresco
- 10 g di succo di limone, spremuto fresco
- 50 g di pomodori secchi sott'olio, ben sgocciolati e a pezzi (1 cm)
- 300 g di cimette di broccoli a pezzi
- 50 g di mandorle a lamelle
- 100 g di peperoni gialli a pezzi (1 cm)
- 100 g di carote, pelate e a pezzi (1 cm)
- Διατροφή
- ανά 1 porzione
- Θερμίδες
- 1443 kJ / 345 kcal
- Πρωτεΐνη
- 12 g
- Υδατάνθρακες
- 36 g
- Λιπαρά
- 18 g
- Φυτικές ίνες
- 9 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Frittata broccoli e prosciutto
35 min
Spezzatino di seitan con patate e carote
1 Std. 20 Min
Crocchette di riso al forno
1 godz. 35 min
Rotoli di broccoli con squacquerone
1 godz.
Frittata di spinaci al forno
45 min
Salmone con broccoli e grano saraceno
40 min
Riso con gamberi e verdure
30 min
Cous cous veloce con verdure crude
20 min
Crema di zucchine con filetti di sogliola
40 min
Quinoa con verdure e frittata al vapore (senza glutine)
55 min
Rotolo di frittata
45 min
Involtini di melanzane al prosciutto
1 godz.