Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 250 g di cozze fresche pulite
- 250 g di vongole, fresche e pulite
- 200 g di gamberetti sgusciati
- 200 g di calamari freschi, tagliati a striscioline
- ½ peperone giallo, pulito e a tocchetti
- ½ peperone rosso, pulito e a tocchetti
- 200 g di piselli surgelati
- 5 - 6 rametti di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
- 1 spicchio di aglio
-
½
peperoncino piccante fresco, senza semi
ή 1 pezzettino di peperoncino secco piccante - 40 g di olio extravergine di oliva
- 1 pizzico di origano secco
- 100 g di polpa di pomodoro a pezzi
- 800 g di acqua
- 1 dado per brodo vegetale
- 200 g di bulgur
- Διατροφή
- ανά 1 porzione
- Θερμίδες
- 2000.5 kJ / 478.3 kcal
- Πρωτεΐνη
- 37 g
- Υδατάνθρακες
- 50.1 g
- Λιπαρά
- 16 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 2.5 g
- Φυτικές ίνες
- 14.2 g
- Νάτριο
- 428 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνCous cous dell'orto
30 dk
Riso rosso con spezzatino di maiale al curry
1h 5min
Zuppa di merluzzo con pancetta croccante e porri
45 dk
Frittata con formaggio di capra e cipolle caramellate
40 dk
Sformatini ai carciofi
1h
Frullato energizzante
10 min
Fluffy omelette con spinaci e prosciutto
30 dk
Spaghetti risottati aglio, olio, peperoncino e pangrattato aromatizzato
40 dk
Involtini di melanzane al prosciutto
1h
Spezzatino di tofu e funghi (vegan)
50min
Tortilla saporita
45 dk
Frittata di spinaci al forno
45 dk