Tabuleiro doce e salgado

Tabuleiro doce e salgado

3.5 2 评分

准备工作 10 分钟

总数 20 分钟

2 doses

食材

Batido de fruta

bananas cortadas em pedaços (3 cm aprox.)
2
ananás cortado em pedaços (3 cm aprox.)
150 g
frutos vermelhos
100 g
100 g frutos vermelhos congelados
leite
250 g
250 g leite de amêndoa
morangos p/ guarnecer
2

Taça de fruta

noz de macadâmia
80 g
maçã cortada em quartos
1
pera cortada em quartos
1
banana cortada em pedaços (3 cm aprox.)
1
sumo de limão
1 c. chá de
iogurte de morango
300 g
frutos vermelhos
100 g

Ovo em forma de coração com pão torrado

água
400 g
Azeite q.b. p/ untar
ovos
2
Sal q.b. p/ temperar
Paprika fumada q.b. p/ temperar
pão torrado
2 fatias de
abacate cortado em fatias (1 cm aprox.)
1
Pimenta preta q.b. p/ temperar

难易度

初级

营养价值每 1 dose

钠 996.5 mg

蛋白质 30.6 g

热量 5076.7 kJ / 1213.4 kcal

脂肪 64.2 g

纤维 25.7 g

饱和脂肪 15.2 g

碳水化合物 147.2 g

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