难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 500 g bebida de amêndoa s/ açúcar (avelã, aveia, etc.)
-
300
g mirtilos congelados
或 300 g mix de bagas congeladas - 1 banana
- ½ c. chá de matcha
- ¼ c. chá de canela em pó
- ¼ c. chá de gengibre seco em pó
- 1 c. sopa de sementes de chia
- 2 c. sopa de mel
- 1 pitada de sal
- 营养价值
- 每 1 copo
- 热量
- 564 kJ / 134.8 kcal
- 蛋白质
- 2.2 g
- 碳水化合物
- 29.2 g
- 脂肪
- 2.6 g
- 饱和脂肪
- 0.6 g
- 纤维
- 4.5 g
- 钠
- 127.6 mg
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