难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 60 g curgete cortada em pedaços
- 60 g cenoura cortada em pedaços
- 100 g leite
- 20 g iogurte
- 65 g água
- 10 g fermento de padeiro fresco
- 50 g flocos de aveia finos
- 30 g farinha de trigo integral
- 200 g farinha tipo 65
- 20 g mistura de sementes
- 1 ½ c. chá de sal
- 营养价值
- 每 1 fatia
- 热量
- 447.5 kJ / 107 kcal
- 蛋白质
- 4.1 g
- 碳水化合物
- 18.5 g
- 脂肪
- 1.9 g
- 饱和脂肪
- 0.4 g
- 纤维
- 1.5 g
- 钠
- 300.8 mg
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