难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
-
75
g avelã torrada
或 75 g amêndoa c/ pele torrada - 3 c. chá de canela em pó
- 1 banana madura s/ casca (110 g aprox.)
- 300 g maçã c/ casca, cortada em pedaços
- 200 g cenoura c/ casca, cortada em pedaços
- 10 g sumo de limão (½ unid. aprox.)
- 230 g flocos de aveia
- 80 g trigo sarraceno
-
50
g passas de uva (ver dica)
或 50 g arandos secos (cranberries) -
15
g xarope de agave (可省略)
或 15 g mel (可省略)
- 营养价值
- 每 1 unidade
- 热量
- 300.1 kJ / 71.7 kcal
- 蛋白质
- 2 g
- 碳水化合物
- 12.4 g
- 脂肪
- 2.2 g
- 饱和脂肪
- 0.2 g
- 纤维
- 2 g
- 钠
- 5.2 mg
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