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Quiche de atum sem massa

Quiche de atum sem massa
4.5 11 评分
准备工作 30 分钟
总数 30 分钟
2 doses
马上体验

食材

  • curgete
    150 g
  • cenoura
    50 g
  • cebola
    40 g
  • aneto
    5 g
  • manjericão só as folhas
    5 g
  • queijo-creme
    100 g
  • ovos
    3
  • sal
    2 c. chá de
  • pimenta preta
    1 c. chá de
  • flocos de aveia
    3 c. sopa de
  • atum em lata, ao natural escorrido
    200 g
  • azeite
    1 c. sopa de
  • Rúcula q.b. p/ guarnecer
  • Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer

难易度

初级

营养价值 每 1 dose

钠 2885.1 mg
蛋白质 35.4 g
热量 2142.5 kJ / 512.1 kcal
脂肪 32.8 g
纤维 3.8 g
饱和脂肪 13.2 g
碳水化合物 20 g

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