Quiche de atum sem massa

Quiche de atum sem massa

4.7 7 评分

准备工作 30 分钟

总数 30 分钟

2 doses

食材

curgete
150 g
cenoura
50 g
cebola
40 g
aneto
5 g
manjericão só as folhas
5 g
queijo-creme
100 g
ovos
3
sal
2 c. chá de
pimenta preta
1 c. chá de
flocos de aveia
3 c. sopa de
atum em lata, ao natural escorrido
200 g
azeite
1 c. sopa de
Rúcula q.b. p/ guarnecer
Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer

难易度

初级

营养价值每 1 dose

钠 2885.1 mg

蛋白质 35.4 g

热量 2142.5 kJ / 512.1 kcal

脂肪 32.8 g

纤维 3.8 g

饱和脂肪 13.2 g

碳水化合物 20 g

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