设备与配件
Filet de poisson aux légumes d'été et couscous
准备工作 20 分钟
总数 50 分钟
4 portions
食材
-
100 g d'oignon coupé en deux
-
30 g d'huile d'olive
-
300 g d'aubergine détaillée en dés
-
150 g de poivrons jaunes détaillés en dés
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2 pincées de sel et un peu pour le poisson, à ajuster en fonction des goûts
-
780 g d'eau
-
220 g de graines de couscous fines
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4 filets de poisson
-
20 tomates cerise
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5 g de persil frais
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4 c. à soupe de fromage frais, type Madame Loïk
-
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
钠
626.8 mg
蛋白质
39.5 g
热量
3474.3 kJ /
833 kcal
脂肪
33.5 g
纤维
8.3 g
饱和脂肪
3.8 g
碳水化合物
91.8 g
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