Courgettes farcies aux sardines

Courgettes farcies aux sardines

4.7 7 评分

准备工作 20 分钟

总数 55 分钟

2 portions

食材

2 courgettes fines, coupées en deux
du sel
200 g de sardines fraîches en filets
75 g d'emmental
10 g d'huile d'olive
du poivre moulu
3 brins de persil frais ciselés
3 brins de menthe fraîche ciselés
1 œuf
1 yaourt nature brassé (125 g)
½ c. à café de moutarde
5 brins de ciboulette fraîche ciselés

难易度

初级

营养价值每 1 portion

蛋白质 27 g

热量 1271 kJ / 305 kcal

脂肪 20 g

碳水化合物 4 g

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