Salată mediteraneană caldă, cu cușcuș
TM6 TM5 TM31

Salată mediteraneană caldă, cu cușcuș

5.0 (2 ratings)

Ingrediente

Dressing

  • 120 g ulei de măsline
  • 80 g zeamă de lămâie (aprox. 2-3 lămâi)
  • 2 - 3 căței de usturoi, după gust
  • 2 lingurițe oregano proaspăt, doar frunzele, tocate grosier
  • 1 lingură frunze de busuioc proaspăt, rupte bucăți mari
  • 1 priză sare, sau după gust
  • 1 priză piper negru măcinat, sau după gust
  • 1 linguriță miere

Salata

  • 1000 g apă
  • 300 g dovleac, tăiat cubulețe (1 cm)
  • 150 g fasole verde proaspătă, curățată
  • 120 g cușcuș, bine clătit și scurs
  • 150 g spanac tânăr, proaspăt
  • 2 - 3 fire busuioc proaspăt, doar frunzele, rupte bucăți mari
    sau fir coriandru proaspăt, doar frunzele, tocate grosier
  • 1 - 2 cepe verzi, curățate, feliate subțire
  • 240 g năut, din conservă, clătit, scurs (1 conservă x 400 g)
    sau 240 g fasole kidney, din conservă, clătită, scursă (1 conservă x 400 g)
  • 40 g semințe de pin, prăjite
    sau 40 g caju crud
  • 1 lingură măsline negre fără sâmburi, feliate
  • 1 castravete, tăiat bucăți (1 cm)
  • 250 g roșii cherry, tăiate jumătăți

Valori nutritive
per 1 porție
Calorii
1293 kJ / 308 kcal
Proteine
8.9 g
Carbohidrați
29 g
Grăsimi
16 g
Fibre
8.2 g

Vă place ceea ce vedeți? Această rețetă și mai mult de alte 80 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă gratuit

Înregistrați-vă pentru perioada de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligații.

Mai multe informații

Rețete alternative

Afișare toate