Insalata di bulgur, salmone e zucchine (Modalità Cuoci riso)

Insalata di bulgur, salmone e zucchine (Modalità Cuoci riso)

4.4 29 evaluări

Prep 5 min.

Total 40 min.

6 porzioni

Ingrediente

Bulgur

300 g di bulgur
550 g di acqua
1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
½ cucchiaino di sale

Salmone e zucchine

3 filetti di salmone fresco senza pelle e senza lische (200 g l'uno)
2 cucchiai di olio extravergine di oliva
2 pizzichi di sale
2 pizzichi di pepe bianco macinato
600 g di acqua
2 zucchine a dadini (1 cm)
lamelle di mandorle, tostate q.b.

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 porzione

Sodiu 275.4 mg

Proteine 25.2 g

Calorii 1807.7 kJ / 432 kcal

Grăsimi 41.5 g

Fibre 2.4 g

Grăsimi saturate 0.9 g

Carbohidrați 41.5 g

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