Sari la conținutul principal Căutare
Sardines with tomato couscous

Sardines with tomato couscous
4.0 5 ratings
Prep 15 min.
Total 55 min.
4 portions
Înregistrați-vă gratuit

Ingrediente

  • fresh whole sardines cleaned inside and out and deboned (see Tips)
    8
  • lemon cut into 8 slices and each slice cut into halves
    1
  • salt plus extra to season
    1 tsp
  • vine-ripened cherry tomatoes
    200 g
  • couscous rinsed and drained
    180 g
  • brown onion cut into halves
    180 g
  • garlic cloves
    2
  • oil
    1 ½ tbsp
  • boiling water
    330 g
  • raw sugar
    1 tsp
  • ground black pepper
    ¼ tsp
  • dried chilli flakes
    ¼ tsp
  • pitted black olives cut into halves
    100 g
  • caper berries
    30 g
  • canned crushed tomatoes
    400 g
  • water
    130 g
  • mixed leaf salad to serve

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 portion

Sodiu 2523.1 mg
Proteine 37.4 g
Calorii 2050 kJ / 488 kcal
Grăsimi 16.8 g
Fibre 7.4 g
Grăsimi saturate 16.7 g
Carbohidrați 42.9 g

Vă place ceea ce vedeți?

Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă pentru perioada gratuită de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligaţii.

Înregistrați-vă gratuit Mai multe informații

De asemenea, prezentat în

Eat Well 102 rețete
Australia și Noua Zeelandă

S-ar putea să-ți placă și...

Afișare toate

Spicy coriander prawns with zucchini noodles

4.3(26)

25 min.

Tuna sushi rolls

4.4(28)

1h 25 min.

Steamed fish with green mash

4.5(68)

50 min.

Steamed coconut and prawn soup

4.2(52)

30 min.

Flaky salmon pie with herb dressing

4.5(47)

40 min.

Swicy salmon with miso coconut rice and Brussels sprouts

4.6(10)

1h

Cajun fish burger

5.0(2)

1h 10 min.

Braised cabbage and leek with steamed salmon

4.7(86)

45 min.

Prawn tacos with avocado lime sauce

4.7(37)

50 min.

Not quite nasi goreng

4.0(36)

45 min.

Salmon with mango sauce, snow peas and carrots

4.3(49)

1h

Gruyère salmon patties with salad

4.4(25)

1h 20 min.

 Afișare toate