Dispositivos e acessórios
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Thermomix® TM7
Compatível
Thermomix® TM6
Compatível
Poke proteico
Preparo 20min
Total 1h
4 doses
Ingredientes
-
ovos4
-
água1700 g
-
folhas de coentros mais q.b. p/ guarnecer5 g
-
alho1 dente de
-
abacate1
-
iogurte grego40 g
-
leite40 g
-
proteína em pó (opcional)2 c. sopa de
-
azeite40 g
-
limão só o sumo½
-
sal1 c. chá de
-
paprika¼ c. chá de
-
pimenta preta¼ c. chá de
-
cebola roxa cortada em pedaços100 g
-
cevada perolada300 g
-
1 cubo de caldo de legumescaldo de legumes caseiro1 c. chá de
-
couve kale100 g
-
grão-de-bico cozido escorrido250 g
-
abóbora cortada em cubos (2 cm aprox.)200 g
-
queijo feta esfarelado100 g
-
sementes de abóbora50 g
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 dose
Sódio
1074.2 mg
Proteína
28.6 g
Energia
3062.9 kJ /
732.1 kcal
Gordura
32.7 g
Fibra
22.4 g
Gordura saturada
8.8 g
Hidratos de carbono
87.4 g
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